Лучшие перекусы для снятия стресса, полезные для здоровья

Лучшие перекусы для снятия стресса, полезные для здоровьяЧасто для женщин привычка «заедать» стресс является губительной для фигуры и здоровья, поскольку в ход идут булочки, торты и мороженное, однако существуют «антистрессовые» перекусы, очень даже полезные для здоровья.

Конечно, в первую очередь не стоит забывать о «королеве» диет и здорового питания – овсянке! Кроме того, что эта как легка для переваривания и помогает улучшить пищеварение, она еще и богата антиоксидантными свойствами, которые помогают заглушить стрессовое состояние. В овсянке содержится комплекс углеводов, которые помогают повышению серотонина – гормона счастья, в организме. Не стоит также забывать о том, что овсянка является отличным источником клетчатки.

Отличным перекусом станут также апельсины, которые известны своим высоким содержанием витамины С и благотворным влиянием на иммунитет. Улучшить самочувствие и настроение, позволяет содержащаяся в апельсине аскорбиновая кислота, которая побеждает свободные радикалы.

Предотвратить всплески стрессовых гормонов поможет альфа-линолевая кислота, которая снижает артериальное давление и содержится в грецких орехах. Помимо этого от перепадов настроения помогут содержащиеся в этих орехах омега-3 жирные кислоты.

В ягодах содержится большое количество антиоксидантов, которые способствуют расслаблению. Кроме того стрессовый гормон кортизол может держать под контролем все тот же витамин С, которого в ягодах незначительно меньше, чем в апельсинах.

Шоколад является одним из лучших антидепрессантов, это известно всем сладкоежкам. Но следует помнить, что необходимо отдавать предпочтение черному шоколаду, который благодаря здоровым антиоксидантам также благотворно влияет на снижение артериального давления.

Чай с ромашкой также знаменитое средство для успокоения нервов. Ромашковый чай является успокаивающим напитком, действующим как снотворное средство.

Авокадо является «подзарядкой» для вещества, препятствующего всасыванию жиров, которое вызывается в результате стресса окислительным повреждение клеток. Именуется это вещество глутатион. Кроме того в этом фрукте содержится фоливая кислота и витамин Е, которые являются стабилизаторами настроения.

И, напоследок, опять же фоливая кислота, на этот раз содержащаяся в спарже. Так что спаржа помогает победить плохое настроение и снять стресс.